12 maneras de manifestarte amor cada día

En una entrada previa (7 beneficios de apreciarte y amarte)  hablamos de las ventajas de amarte más.  En este artículo hablaremos de las distintas maneras de manifestarte amor.

Y 12 maneras es solo por poner un número, pues de otra forma esta entrada sería interminable.  Sabemos que hay muchas más, así que te invitamos a ponerte creativo(a) para esta tarea tan especial.

#1 – Evita la auto crítica y regálate a diario palabras afectuosas

Empieza por aceptarte como eres en el plano físico.  Aprecia cada parte de tu cuerpo y bendícela.  Es maravilloso poder contar con un cuerpo funcional que nos ayuda y nos permite hacer tantas cosas, agradécelo.  Al mirarte al espejo enfócate en encontrar cosas que te gusten de ti.

Te invitamos a hacer esta afirmación: (tu nombre) te felicito por todo lo que has logrado hasta ahora y te acepto tal y como eres.  Si puedes hacerla frente al espejo es aún mejor.

#2 – Sé amable y paciente contigo

“Soy torpe”, “me gano el premio de la estupidez”, “eso me pasa por ser tan tonto”.  Tiene similitud alguna de estas frases con las cosas que a veces te dices o piensas de ti.  ¿Tratarías así a un buen amigo o a una persona muy querida?

Pórtate bien contigo.  Ten paciencia contigo ante todo si estás empezando a cambiar algo, sabes que las cosas no siempre resultan bien al primer intento.  Date la oportunidad de mejorar tu desempeño o adaptarte al cambio sin insultos o reclamos.

Como dice la Dra. Carol Dweck en su libro Mindset, utiliza el concepto de todavía.  Si algo no te sale bien te puedes decir “todavía no lo logro pero voy por buen camino o todavía no me sale pero con práctica puedo superarlo.”

#3 – Cero comparaciones

¿Qué sientes cuando te comparan con alguien? El compararnos con otros puede llegar a lastimarnos más que ayudarnos.  Una cosa es sentir admiración por alguien y buscar la manera de replicar sus buenos hábitos y otra muy diferente es compararnos contra otra persona.  Lo primero nos ayuda a superarnos.  Lo segundo puede generar envidia, frustración o autocompasión.

Evita las comparaciones.  Cada persona tiene su propia medida para el éxito y su momento.  Si quieres competir contra alguien, que sea contra ti mismo para que te mantengas en mejora continua.

#4 – Pasa tiempo contigo y aprende a conocerte

La introspección es considerada un tipo de inteligencia.  Tiene que ver con el conocernos a nosotros mismos.  Cuando amas a alguien te gusta pasar tiempo con esa persona, saber sus gustos, quieres conocerla.  Aplica la misma idea contigo.

Hazte grandes preguntas y tómate el tiempo de pensarlas y responderlas.  ¿Cuáles son tus mayores anhelos?, ¿qué te apasiona?, ¿cuáles son tus principales talentos?, ¿qué es lo que disfrutas más?, ¿cuál sientes es tu misión de vida?, ¿cómo te gustaría ser recordado por quienes amas?, ¿qué impacto dejas a diario en la vida de otros?, ¿qué tanto te demuestras amor a ti mismo cada día?…

#5 –Rodéate de personas con entusiasmo por la vida

La ley de atracción nos dice que atraemos aquello en lo que nos enfocamos o a lo que nos parecemos.  Si queremos una vida con matices de alegría y entusiasmo presta cuidado de la gente que te rodea.  Si atraes gente que consideras muy negativa o tóxica, es posible que estés en su sintonía.

Procura revisar en ti qué conductas o pensamientos estás cultivando y asegúrate de practicar las acciones que te encantan más de otras personas.  Igual procura relacionarte con personas que se enfoquen más en buscar de forma creativa soluciones en vez de atascarse quejándose por los problemas.

#6 – Presta atención a las señales que envía tu cuerpo

El cuerpo humano nos comunica a través de síntomas diversas emociones que requerimos sanar o ajustar.  Si no le prestamos atención esa manifestación física puede irse agravando y transformarse en una enfermedad compleja.  La ciencia ha ido estudiando a profundidad las relaciones entre las emociones y los malestares en el plano físico.

Si sientes una molestia préstale atención, revisa con cuidado qué emoción(es) puede(n) estar detrás para que sanes de raíz.  Igual acude al médico, si lo consideras necesario, para que detectes de forma oportuna las causas físicas y te sometas al tratamiento que te recomienden.

#7 – Incluye una actividad que disfrutes mucho, al menos una vez por semana

Si es posible que sea a diario, mejor.  Sin embargo, asegúrate que al menos una vez a la semana te regalas tiempo para hacer algo que te encanta.  Estas son las actividades que te proveen energía y te recargan para manejar cualquier desafío que se presente durante ese periodo de 7 días.

Si además esa actividad la puedes compartir con personas que amas o puede ser también tu momento especial en solitario, te expresas amor de varias formas.  Como dice el refrán “matas dos pájaros de un solo tiro.”

#8 – Sé cuidadoso(a) con lo que comes

Tú cuerpo es único, es una máquina maravillosa y es tu templo sagrado sin embargo no es indestructible.  Si le metemos mucha comida chatarra y descuidamos el balance en la alimentación con toda seguridad el cuerpo pasará factura.  A algunos más temprano que a otros, pero está garantizado que una alimentación desbalanceada y llena de excesos es la raíz de múltiples afecciones.

Revisa qué estas comiendo y cómo lo estás haciendo.  Reflexiona si tu alimentación es balanceada, incluye un poco de cada tipo de alimento necesario o hay demasiado de algo y muy poco de otros ingredientes importantes.  ¿Te sientes la mayor parte del tiempo lleno de energía o por el contrario pesado y perezoso?  Hay una frase que dices “eres lo que comes” y tiene mucho de cierto.

Si es un tema complicado para ti busca ayuda o guías.  Lo esencial es que tu dieta incluya de todo un poco con mesura, que veas si lo que estás comiendo se alinea con tu estilo de vida o no y si comes solo por llenar el estómago o pensando en función de lo que aportas a tu salud integral.

#9 – Regálate unos minutos frente al espejo

Aquí no es precisamente para embellecer la cara sino para endulzar el alma.  Elige afirmaciones que sientas que te empoderan al decirlas y repítelas frente al espejo.  Ante todo, aquellas que se relacionen con amarte, por ejemplo: me amo y me quiero; me respeto y me cuido con cariño, etc.

Sonríe.  El ver nuestra sonrisa ayuda al cuerpo a enviar mensajes positivos al cerebro; secretamos endorfinas y se reducen nuestros niveles de cortisol cuando además de reír practicamos poses de poder (ver video).

#10 – Anímate con alegría

Por qué esperar que los estímulos solo vengan de afuera.  Podemos darnos ánimo.  Cuando estamos de buen humor es el momento oportuno para darnos ánimo extra, hay que aprovechar esos momentos.

Lo puedes unir con el punto previo y es una combinación poderosa.  Sin embargo, con o sin espejo podemos decirnos un “Vamos lo estás haciendo bien, eres sensacional; (mencionar tu nombre) estás realizando un trabajo increíble; eso chica(o) vas por buen camino; “eres lo máximo, sigue así.”

#11 – Agradece por tu maravillosa vida

Sabes que en este sitio esta actividad no se queda por fuera.  El agradecimiento nos pone en una vibración muy positiva y poderosa, nos ayuda a centrarnos en la abundancia que ya tiene nuestra vida en vez de las carencias o lo que no hemos conseguido.

Nos mostramos amor al reconocer que somos personas llenas de virtudes, rodeadas de experiencias positivas y grandiosas.  Reconocemos la grandeza en nuestras vidas y la honramos.

Me siento bendecida y agradecida por (y aquí mencionas diferentes razones por las que agradeces).

La gratitud y al amor van de la mano.

#12 – Date un receso

Aunque te la estés pasando muy bien en algún lugar requieres darte un descanso.  Y si la situación que afrontas es compleja o desafiante hay razones de sobra para tomarte un receso.  Es cierto que ser perseverante, luchador y disciplinado es excelente, sin embargo, no todos los días jugamos nuestro mejor partido.  Hay días en los que, aunque pongamos todos nuestros talentos y ganas, las cosas no salen como queremos.

No todo tiene que salir perfecto; la vida es un conjunto de momentos imperfectos perfectamente sincronizados y armonizados con nuestras vibraciones.  Date un espacio cada vez que lo necesites.  Respira, haz tu pausa y reflexiona.  Date permiso de expresar tus emociones, gestionarlas y aprovecharlas de la mejor manera posible.

La escuela de la vida también incluye varios recreos, disfrútalos.

Actividad:  señala de estas 12 formas cuál(es) practicas ya y al menos 1 que vas a comenzar a practicar esta semana.

Vive una vida más simple, bella y feliz cada día.

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