Desarrollo personal

Cómo puedes usar las afirmaciones a tu favor [en 2019]

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Cómo puedes usar las afirmaciones a tu favor [en 2019]

Muchos han cuestionado si realmente las afirmaciones sirven de algo y pueden ayudar a cambiar la química del cuerpo y tus células.  Gracias a estas dudas razonables, se han realizado múltiples investigaciones sobre el impacto que pueden tener las afirmaciones en tu vida.



Qué son las afirmaciones

Son frases destinadas a afectar la mente consciente y subconsciente.

De alguna manera al expresarlas repetidas veces, generan imágenes mentales que te pueden energizar, inspirar o poner en sintonía positiva.  Esto a su vez puede afectar tu subconsciente que es el que influencia poderosamente tus hábitos, actitudes y conductas.

Si son apropiadamente estructuradas para ti, las afirmaciones pueden re-cablear tu cerebro.  La neurociencia ha descubierto que el cerebro es moldeable, plástico.

«En resumen, nos hemos dado cuenta de que la neuroplasticidad, la remodelación continua de la estructura y la función del cerebro, se produce a lo largo de la vida. Puede verse afectada por las experiencias cotidianas, los genes, los agentes biológicos y el comportamiento, así como por los patrones de pensamiento «David J. Hellerstein, M.D., profesor de psiquiatría clínica en la Universidad de Columbia

usar las afirmaciones a tu favor

Aquí es donde son útiles y poderosas y puedes usar las afirmaciones a tu favor 

Expresadas de forma sistemática, te pueden ayudar a cambiar esos patrones de pensamiento que se entierran en el subconsciente, se convierten en tus paradigmas y afectan tus respuestas ante diversas situaciones.



Si son patrones que te empoderan, te conviene que se queden, pero hay muchos que se convierten en creencias limitantes que te autoboicotean.

Otra aclaración importante

Las afirmaciones por sí solas no cambian el curso de las cosas, son un recurso adicional del que puedes hacer uso para potenciar resultados.  La acción es clave pero el mindset o patrón mental que subyace detrás de las acciones también lo es.

Tus acciones bien alineadas con paradigmas potenciadores resultan en una combinación a favor para generar los resultados que quieres.

usar las afirmaciones a tu favor

Cómo estructurar afirmaciones apropiadas para ti. 

Otro punto clave, es que podemos repetir a nivel consciente algo pero si el subconsciente lo descalifica de plano, se genera duda y la afirmación pierde poder, no surte efecto.

  • Es indispensable personalizar las afirmaciones para que resulten creíbles para ti.
  • Un filtro es que te sientas mejor cuando las dices, que te generen alivio.
  • Si estás en un tono muy negativo, decir afirmaciones exageradamente positivas puede ser contraproducente. Busca algo que te lleve un paso más delante de donde estás en ese momento.
  • Gradualmente puedes ir subiendo el tono positivo de la afirmación y elevando tu sensación de bienestar.

Otros tips claves

Recuerda que las afirmaciones deben estar en tiempo presente, primera persona, tono positivo y promover tu autovaloración.

Usualmente incluyen un verbo de poder y es bueno que resuenen contigo, que utilicen términos que te resultan familiares.

Una clave para ayudarte a usar las afirmaciones a tu favor, aunque en un momento determinado, sientes que no encajan contigo es anteponer frases como:

  • Estoy en el proceso de,
  • Me permito, me doy o me concedo el permiso,
  • Estoy rodeada de, estoy abierto(a) a, estoy dispuesto(a) a…

Por ejemplo:  si deseas mejorar tus ingresos pero actualmente experimentas dificultades económicas decir Soy una persona próspera o el dinero fluye de forma fácil en mi vida, tal vez no resuene.

Sin embargo si dices Me doy permiso de atraer abundancia y prosperidad a mi vida o Estoy rodeado de abundancia, reconociendo que, a pesar de tus carencias hay muchos privilegios que te rodean, puedes darle un giro positivo y creíble.



Si te sientes muy incómodo o poco satisfecho con tu empleo actual decir una afirmación como Disfruto de un empleo maravilloso que me encanta, probablemente no encaje.

Sin embargo, si tu propósito es generarte una mentalidad más positiva para buscar otras alternativas laborales, puedes afirmar algo centrado en la manera en como trabajas:  Trabajo con profesionalismo y alegría o Estoy abierto a recibir nuevas oportunidades de trabajo.


Recapitulando

Puedes empezar repitiendo afirmaciones de las muchas que hay en internet pero dándoles ese toque personal que las haga creíbles para ti, que te hagan sentir mejor o te generen una sensación de alivio.

Verifica que estén en tiempo presente, en primera persona, que contengan términos que te empoderen y refuercen tu autovalía y siempre en tono positivo.

Aquí te obsequiamos 77 afirmaciones para que practiques desde hoy.

Da clic aquí para leer el artículo sobre un estudio realizado sobre las afirmaciones y sus efectos. 

 


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18 Comments

  1. hola linda!
    gracias por tu post y por su positividad.
    yo aplico esto que tu explicas tan bien con mis hijos( he dejado de decirles NO CORRAS , por un camina despacio, NO TOQUES, por un si lo coges con cariño puedes usarlo…)
    Y esta funcionando!! con los adultos y con nosotros mismos seguro que tambien.
    un abrazo!

    • keeplifesimpletoday Reply

      Qué bella y qué bueno que lo estés aplicando con tus niños y esté funcionando. Rinde más frutos enfocarnos en las fortalezas que resaltar lo negativo. Gracias.

  2. Yo creo en las afirmaciones, me he curado varias dolencias, y condiciones repitiendo ciertas afirmaciones. Esta comprobado que si afectan el cerebro entonces este ordena a las células y afectan toda la personalidad. Yo escojo con mucho cuidado lo que repito a mis hijos en todo momento, porque aun siendo negativas las palabras siempre son afirmaciones, y pueden funcionar de manera negativa. . Buen artículo nena, sigue adelante.

    • keeplifesimpletoday Reply

      Gracias por compartir tu experiencia. Yo también creo. En una etapa de mi vida que estuve bien encaminada logré cocrearme cosas muy lindas. EStoy retomando este camino de vuelta. Aprecio tus comentarios.

  3. Me encantan los post positivos, por que generan buenas vibras y hacen que la gente sea mas feliz, sin duda tu opinion es bastante interesante 🙂

  4. Hola!

    Me ha gustado muchísimo el post. Hace tiempo descubrí el poder de las afirmaciones, pero como bien dices, deben ir acompañadas de la acción.

    Un abrazo.

    • keeplifesimpletoday Reply

      Muchas gracias belleza. Creo que estamos alineadas.

  5. Que entrada mas interesante, creo que nunca había escuchado hablar sobre las afirmaciones y como estas son de poderosas para cambiar patrones de pensamiento!! a partir de ahora mismo las aplicaré en mi vida, las personalizaré para que sean creíbles y dejaré de lado el tono negativo!

  6. Muchas Gracias por compartirnos estos consejos. Me ayudan muchisimo.
    Un abrazo.

    • keeplifesimpletoday Reply

      Muchas gracias a ti Daniela por tus comentarios. Nos animan a seguir compartiendo esta información con quienes visitan y leen este sitio.

  7. Lilia yancy Arrieta Reply

    Practicante aber sí me funciona gracias y buen DIA

    • keeplifesimpletoday Reply

      Ojalá puedas dejarnos saber cómo te va luego de probarlo. Creemos en el poder de las afirmaciones porque hemos tenido una gran experiencia con ellas y conocemos de primera mano muchas personas que también. Sin embargo más allá de repetir las afirmaciones es también la emoción o el sentimiento que tienes al repetirlas. Si las dices con alegría, esperanza y ánimo generan resultados diferentes que si las dices con duda o miedo. Muchas gracias por tus comentarios

  8. Odette Muñoz Reply

    Pensamientos y palabras son energía, si ellos son positivos siempre van a generar cosas buenas que nos ayudan.
    Gracias por esta entrega.

    • keeplifesimpletoday Reply

      Muchas gracias Odette por tus comentarios y por visitarnos. Efectivamente estamos más que de acuerdo contigo al respecto. Esperamos que hayas encontrado material de valor en nuestro sitio.

    • keeplifesimpletoday Reply

      Gracias a ti Patricia por visitarnos y disfrutar nuestras entradas.

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